Hardja's Cling

Prinsip dasar pola makan ala Shinya adalah tubuh manusia memiliki mekanisme sendiri dalam menjaga keseimbangan sistem tubuh. Kalau mekanisme ini dirusak, maka akan merusak keseimbangan sistem tubuh. Hal inilah yang akan menyebabkan sakit. Mekanisme ini di jaga oleh enzim. Karena itu makanan yang kita makan harus yang mengandung banyak enzim.
Menu makan yang baik menurut Shinya adalah terdiri dari 85 %-90 % makanan nabati (50% biji-bijian, 30 %
sayuran dan 5%-10% buah-buahan) dan 10-15% protein hewani (Ikan, unggas seperti ayam, bebek (sedikit aja), sapi (harus dibatasi atau dihindari), telur, susu kedelai, susu beras, keju kedelai).
Makanan tambahan terdiri dari teh herbal, bee pollen, suplemen enzim dan suplemen multivitamin dan mineral.
Makanan yang harus dihindari atau dibatasi :
1. Produk-produk susu seperti susu sapi, keju, yoghurt.
2. Teh hijau jepang, teh cina, teh hitam inggris (batasi hanya 1-2 cangkir sehari)
3. Kopi
4. Makanan yang manis-manis dan gula
5. Nikotin
6. Alkohol
7. Cokelat
8. Lemak dan minyak
9. Garam meja biasa

Pola makan :
1. Berhenti makan dan minum 4-5 jam sebelum tidur
2. Kunyalah setiap suap 30-50 kali.
3. Jangan makan pada sela-sela waktu makan kecuali makan buah utuh.
4. Makan buah dan minum jus 30-60 menit sebelum waktu makan.
5. Orang dewasa minum setidaknya 6-10 gelas air setiap hari
6. Minum 1-3 gelas air setelah bangun tidur pada pagi hari.
7. Minum 2-3 gelas air sekitar 1 jam sebelum waktu makan

Penunjang :
1. Beberapa jenis olahraga yang bagus adalah berjalan kaki (4 km), berenang, tenis, bersepeda, golf, aerobik.
2. Istirahat yang cukup
3. Tidur singkat sekitar 30 menit setelah makan siang.
4. Tarik napas dalam-dalam dari perut 4 atau 5 kali per jam. Membuang napas harus 2 kali lebih panjang dari menarik napas.
5. Mengenakan pakaian yang tidak menyesakkan napas.
6. Kebahagiaan dan cinta.

Yang menarik dalam pola makan ini adalah pengakuan Shinya bahwa kondisi psikologi mempengaruhi kesehatan. Orang yang mengalami tekanan (stress) dapat menurunkan enzim tubuh sehingga menurunkan kondisi kesehatan.
Yang terpenting disini adalah dispilin. Inilah yang sulit. Tapi bila kita sudah melakukan, makan saya yakin bisa menjaga kesehatan yang sangat berharga ini.